蹲着洗衣服、擇菜、擦地都是我們最熟悉不過的習慣了(le)。但(dàn)這(zhè)很(hěn)危險！

老(lǎo)人和(hé)肥胖人（BMI≥25）群盡量不要深蹲或減少深蹲時(shí)間，最好(hǎo)别超過20分鐘(zhōng)。老(lǎo)人如果下(xià)蹲、起身的時(shí)候，最好(hǎo)扶着桌子或椅子，這(zhè)樣能(néng)減少膝關節的壓力，減少損失。

膝關節損傷可以通過藥物治療和(hé)物理(lǐ)治療改善，一般預後較佳。

經皮神經電刺激儀是一種低(dī)頻脈沖電療儀，通過皮膚電極，将特定的低(dī)頻脈沖電流作(zuò)用(yòng)于人體，對(duì)疼痛爲主的疾病進行治療。這(zhè)是70年代興起的一種電療法，在止痛方面收到(dào)較好(hǎo)的效果，因而在臨床上(shàng)得到(dào)了(le)廣泛的應用(yòng)。

在上(shàng)學的學生，最好(hǎo)是背雙肩包。如果是成人，最好(hǎo)能(néng)兩個肩膀輪換着背。

窩在沙發裏、床上(shàng)看(kàn)電視(shì)、看(kàn)報(bào)紙(zhǐ)、玩(wán)手機，看(kàn)着很(hěn)惬意，有點像“葛優躺”，但(dàn)這(zhè)對(duì)腰椎就是一種摧殘！

傳統中醫(yī)針灸、按摩、推拿等方式具有一定的療效，但(dàn)是因爲易産生創傷、疼痛、見效緩慢和(hé)費用(yòng)較多等弊端受到(dào)制約。随着科技水(shuǐ)平的飛(fēi)速發展，現(xiàn)代中醫(yī)治療技術具有見效快(kuài)、無疼痛等特點受到(dào)許多健康愛好(hǎo)者和(hé)非藥物治療者的青睐。

磁振熱治療儀采用(yòng)電腦(nǎo)合成技術将磁場、振動、溫熱三種物理(lǐ)因子作(zuò)用(yòng)于一體，對(duì)軟組織損傷性疾病進行肌肉松弛、改善血液循環、提高(gāo)血管通透性、促進炎症産物排出,起到(dào)消腫、消炎、鎮痛和(hé)緩解肌肉疲勞的作(zuò)用(yòng)。

低(dī)頭玩(wán)兒手機這(zhè)個動作(zuò)現(xiàn)在哪兒都能(néng)看(kàn)到(dào)，公交上(shàng)、地鐵(tiě)上(shàng)、家裏……但(dàn)低(dī)頭玩(wán)兒手機的這(zhè)個動作(zuò)對(duì)頸椎來(lái)說就是災難！

頸椎病能(néng)引起頸心綜合征：表現(xiàn)爲心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變，極易被誤診爲冠心病。

目前，頸椎病已經從(cóng)手法按摩治療、微波物理(lǐ)療法、小(xiǎo)針刀(dāo)療法、封閉療法甚至手術治療轉變爲沖擊波治療。體外(wài)沖擊波是一種非侵入、安全、無創的治療手段，被稱爲“不流血的手術刀(dāo)”，衆多專家推崇其爲“非手術治療疼痛的最後一道(dào)防線”，是目前所有理(lǐ)療中治療疼痛最有效的技術。

跷二郎腿不會(huì)使你(nǐ)馬上(shàng)得骨關節炎，但(dàn)由于增加了(le)膝關節内部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對(duì)軟骨結構已經有不同程度退化的老(lǎo)年人來(lái)說，會(huì)增加患骨關節炎的風(fēng)險。

長時(shí)間跷“二郎腿”或者盤腿坐(zuò)，會(huì)使腓總神經局部受壓，可能(néng)造成腓總神經損傷。

低(dī)頻電療法、中頻電療法、經皮神經刺激、溫熱療法等物理(lǐ)因子治療方法可以改善局部血液循環，促進神經肌肉功能(néng)恢複，是臨床常見的輔助手段。

低(dī)頻治療儀又稱（神經肌肉電療儀），以低(dī)頻脈沖（0-1000Hz）電流刺激作(zuò)用(yòng)于神經、肌肉組織，對(duì)病變神經及其支配的肌肉進行電刺激可以引起肌肉節律性收縮，改善血液循環，促進靜脈與淋巴回流，延緩病肌的萎縮，促進神經興奮和(hé)傳導功能(néng)的恢複。