腰椎間盤突出症是一種臨床常見的腰椎疾患，80％患者可經非手術療法得到(dào)緩解或治愈。腰椎間盤突出症是椎間盤發生退變的并發症，多發生在椎間盤退變的功能(néng)障礙階段和(hé)不穩定階段。椎間盤髓核後凸後直接壓迫硬膜或神經根，造成腰痛、下(xià)肢神經支配區(qū)疼痛、麻木(mù)、感覺遲鈍、神經運動功能(néng)障礙等功能(néng)下(xià)降。

一、腰椎間盤突出後還能(néng)回納嗎？

腰椎間盤突出，是椎間盤包裹髓核的纖維環破裂，導緻髓核突出來(lái)。普遍認爲，突出的椎間盤隻能(néng)通過手術得以根除。但(dàn)已有較多臨床案例證實，可以通過康複訓練、傳統中醫(yī)療法等保守治療，讓突出的椎間盤部分甚至完全回納。

這(zhè)是經過5個月保守治療後，腰椎核磁的前後變化：

二、腰痛腿麻反反複複，

有解決的辦法嗎？

腰椎間盤突出，往往會(huì)産生腰椎間盤突出症，主要症狀就是腰腿疼痛、麻木(mù)。想要解決這(zhè)些(xiē)症狀，最根本在于突出的椎間盤。 想要突出的椎間盤能(néng)自(zì)行吸收、再生，除了(le)常規的針灸、推拿、理(lǐ)療與牽引外(wài)，康複訓練起到(dào)關鍵作(zuò)用(yòng)，其重點改善部分包括：

1. 手法處理(lǐ)腰椎周圍紊亂錯位的椎體小(xiǎo)關節。

2.通過調整松解肌筋膜，讓人體力線達到(dào)平衡的狀态，實現(xiàn)空(kōng)間還原。

3.放(fàng)松脊柱兩旁的肌肉，增加血液循環，促進突出椎間盤的吸收和(hé)再生。

4.加強腰椎周圍肌肉的核心力量，糾正不良步态及日常生活中不好(hǎo)的習慣等，這(zhè)樣才能(néng)解決根本問題不再複發。

三、如何康複治療？

運動治療

1.麥肯基動作(zuò)：讓椎間盤裏的髓核往前面跑，促進回納。

2.腰背肌訓練：減輕脊柱的壓力。

3.旋轉軀幹：松動胸、腰椎後關節，有利于胸或腰椎後關節紊亂的恢複。

4.Bobath球訓練：核心肌群訓練，增加腰椎的穩定性。

物理(lǐ)因子治療

1.智能(néng)溫熱牽引床系統：适用(yòng)于腰椎間盤突出症、急慢性腰損傷引起的腰椎滑膜組織嵌頓及小(xiǎo)關節紊亂症、腰椎功能(néng)性側彎、腰椎退行性(肥大(dà)性)骨關節炎、部分腰椎管狹窄等。

2.幹擾電治療儀：适用(yòng)于各種疼痛、坐(zuò)骨神經痛、頸肩腰腿痛、軟組織損傷、肌筋膜炎、肌肉勞損等。

3.經皮神經電刺激儀：适用(yòng)于治療急慢性疼痛。

4.電熱磁綜合治療儀：适用(yòng)于藥物導入治療，同時(shí)具有鎮痛，改善局部血液循環，促進炎症消散，興奮神經肌肉的理(lǐ)療作(zuò)用(yòng)。

自(zì)我預防和(hé)保健

若症狀消失後也(yě)要警惕複發，加強自(zì)我預防和(hé)保健。

正确的坐(zuò)姿：

1.選擇有靠背的椅子坐(zuò)。

2.上(shàng)半身直立，與大(dà)腿成90度，大(dà)腿與小(xiǎo)腿也(yě)成90度。

3.伏案工(gōng)作(zuò)時(shí)，與桌面保持适當距離，手臂自(zì)然下(xià)垂，手臂與肘關節成90度，手腕與肘成一條直線，平視(shì)屏幕。

正确的站(zhàn)姿：

1.兩肩平整無高(gāo)低(dī)，兩臂自(zì)然下(xià)垂。

2.身體重心主要于腳掌或腳弓上(shàng)。

3.從(cóng)側面看(kàn)，頭頸部、上(shàng)身與下(xià)肢都在一條垂直線上(shàng)。

正确的睡姿：

1.避免拱背。

2.仰卧時(shí)應在膝下(xià)墊一個薄枕。

3.側卧位時(shí)大(dà)腿、小(xiǎo)腿屈曲，兩膝蓋間夾一個軟枕。

日常生活注意事(shì)項

1.不要穿高(gāo)跟鞋。

2.避免各種劇(jù)烈運動。

3.不要長時(shí)間騎自(zì)行車鍛煉。

4.不要彎腰搬重物，應下(xià)蹲去搬。

5.坐(zuò)位時(shí)不要翹二郎腿，不要坐(zuò)矮凳和(hé)軟沙發。