随着全民健身計(jì)劃的不斷推進，越來(lái)越多的人加入健身的隊伍。閑來(lái)沒事(shì)就踢幾腳球，賽幾趟跑，感覺棒極了(le)~

但(dàn)是，不知(zhī)道(dào)從(cóng)什(shén)麽時(shí)候開(kāi)始，你(nǐ)的足跟開(kāi)始隐隐作(zuò)痛，并且反複，無法自(zì)愈。這(zhè)時(shí)候你(nǐ)應該注意，小(xiǎo)心跟腱炎找上(shàng)你(nǐ)。

了(le)解一下(xià)跟腱炎

跟腱炎是指人體在行走、跑跳等劇(jù)烈運動時(shí)，跟腱及周圍的腱膜承受了(le)反複的過度牽張，導緻勞損或發生部分纖維撕裂、充血、水(shuǐ)腫、纖維變性，甚至鈣化等，以局部疼痛，足跟不能(néng)着地，踝關節背伸疼痛加重等爲主要表現(xiàn)的無菌炎症性疾病。跟腱炎可以導緻跟腱的發炎和(hé)跟腱的退行性病變。跟腱炎産生的疼痛會(huì)逐漸加重，如果不及時(shí)治療會(huì)導緻跟腱無力，發生斷裂等危險。

跟腱炎好(hǎo)發于籃球、排球、田徑等跳躍性競技體育的愛好(hǎo)者，是導緻足跟痛的常見原因之一，是骨科、康複科、運動醫(yī)學科門(mén)診比較常見的疾病之一。

跟腱炎的發病原因

目前對(duì)于慢性跟腱炎的病因認識仍然不夠清楚，一般認爲運動負荷過大(dà)、訓練技術錯誤、小(xiǎo)腿三頭肌柔韌性不足、扁平足、缺乏有效的熱身和(hé)放(fàng)松，以及穿着不合适的鞋子等都是導緻跟腱炎發生的因素。

跟腱炎如何治療？

臨床上(shàng)常用(yòng)的治療方法有适當休息、支具固定、物理(lǐ)療法和(hé)局部封閉等。有研究表明(míng)，跟腱炎的非手術治療對(duì)早期急性跟腱炎的有效率可達 88.24%，我們一起來(lái)了(le)解一下(xià)跟腱炎的非手術治療。

跟腱炎的非手術治療

1.休息：無論是哪種方式導緻了(le)跟腱炎，合理(lǐ)休息都可以改善症狀。

2.非類固醇抗炎藥物：目前對(duì)于非類固醇抗炎藥物是否能(néng)改善跟腱炎還存在争議(yì)。

3.按摩：按摩可以改善局部血供，松解粘連組織，激活幹細胞，起到(dào)鎮痛和(hé)促進愈合的作(zuò)用(yòng)。

4.中藥熏洗：中藥薰洗可以加速血流速度，促進氣血通暢，改善足跟部血液微循環，進而促進韌帶筋膜的修複。

5.體外(wài)沖擊波療法：體外(wài)沖擊波可以直接松解患處粘連，減輕水(shuǐ)腫，增加跟腱局部組織微創傷，加快(kuài)微血管生成和(hé)增加局部組織氧氣、營養物質供應，刺激損傷部位修複，最終緩解跟腱炎症狀。

6.肌内效貼：肌内效貼一方面可以固定損傷的跟腱組織，使之免受牽拉傷害，促進組織自(zì)然康複機能(néng)。另一方面通過牽拉皮膚可以增加皮下(xià)組織與肌肉之間的間隙，增加局部血液循環，促進淋巴回流，從(cóng)而起到(dào)消腫、緩解炎症和(hé)鎮痛的作(zuò)用(yòng)。

7.矯形鞋墊：矯形鞋墊是一種治療跟腱炎的常用(yòng)方法，它可以控制足部旋前和(hé)旋後，減少後足的外(wài)翻，恢複足部中立位，擡高(gāo)腳後跟緩解跟腱張力，恢複正常的足部生物力線和(hé)減輕由生物力學異常引起的足部問題。

注意：對(duì)于跟腱炎的非手術治療方法選擇，目前還存在着療效、時(shí)間、安全性等各方面的選擇傾向性矛盾，但(dàn)是各個治療方法并不是相互獨立的，綜合治理(lǐ)效果更好(hǎo)。另外(wài)，若出現(xiàn)保守治療無效，跟腱周圍末端持續腫脹，雖無局部疼痛，但(dàn)不能(néng)繼續運動等症狀，一般建議(yì)考慮手術治療。

如何預防

1.注意運動的強度，莫要貪得一時(shí)爽

2.選擇合适的鞋子和(hé)場地參加體育鍛煉，避免在太硬的地面上(shàng)長時(shí)間鍛煉